BIP (Blended Intensive Programmes = Mieszane programy intensywne) są nowością w Erasmusie! To krótkie, intensywne programy polegające na połączeniu mobilności fizycznej (wyjazdu) i komponentu nauczania zdalnego. Wyjazd może trwać od 5 do 30 dni.
Tego stycznia 5-osobowa grupa studentek AWF z Fizjoterapii oraz Sportu wyruszyła do Portugali, aby zbadać wyzwania aktywności fizycznej podczas ciąży (“The challenges of physical activity adherence during pregnancy”). Zajęcia praktyczne odbywały się w położonej niedaleko Lizbony miejscowość Rio Maior. Właśnie tam aż 7 uniwersytetów (z Portugalii, Hiszpanii, Włoch, Holandii,Norwegii Litwy oraz Polski) połączyło swoje siły oraz wiedzę by przygotować studentom tych właśnie krajów intensywny kurs, nagradzany dodatkowymi punktami ECTS oraz certyfikatem. Wyjazd był poprzedzony serią zajęć online. Warto zaznaczyć że uczestnikami kursu była nie tylko płeć piękna – panowie również byli obecni!
Pierwszy dzień rozpoczął się od razu z tz. grubej rury na sali gimnastycznej. Na dobry początek zaserwowano zajęcia aerobics, pelvic floor muscle training oraz stretching. Uczestniczy mogli nieco wczuć się w rolę ciężarnych, dzięki balonom.
Po ćwiczeniach należało uzupełnić kalorie i wybrać się na lunch, który każdego dnia mobilności był sponsorowany przez naszych wspaniały hostów z ESDRM Sport Sciences School of Rio Maior. Kursanci mogli wybierać posiłki spośród 3 różnych opcji (mięsnej, rybnej oraz wege), do tego serwowano zupę i oczywiście deser ☺ Po lunchu nastał czas sjesty, studenci integrowali się przy filiżance wybornej portugalskiej kawy. Kolejny moduł (aerodance, functional training, yoga) zaczynał się o 15 a o 17:30 naładowana endorfinami grupa rozchodziła się do swoich hoteli. Tego dnia jednak nie rozstali się na długo, ponieważ dzięki gościnności uniwersytetu z Rio Maior, cała ekipa została ugoszczona w klimatycznej portugalskiej restauracji. Rozmowy przy wybornym jedzeniu oraz lampce sangrii to przepis na przyjaźnie na całe życie 😉
2 dzień był równie intensywny co poprzedni, w planie były min. zajęcia aerodance, chair exercise i step. Treningi były dość wymagające jednak instruktorzy, za każdym razem wyjaśniali podczas ćwiczeń jakie ruchy są nieodpowiednie a jakie zalecane i komfortowe dla ciężarnych kobiet. Większość zajęć było poprzedzone małym wykładem na temat danej aktywności, każdy uczestnik miał szansę zadać pytania. Cała kadra była niezwykle doświadczona i profesjonalna, niemałe wrażenie zrobiła pełna werwy i charyzmy instruktorka Fatima!
3 dzień rozpoczęły niezwykle relaksujące zajęcia nirvana fitness . Po lunchu zaś przyspieszono obroty na indoor cycling oraz resistance training.
Z okazji rozpoczęcia nowego semestru lokalni studenci zorganizowali imprezę nieopodal uczelni. Rzecz jasna wszyscy kursanci zostali zaproszeni! Co ciekawe impreza zaczynała się dopiero o północy jednak, nie zniechęciło to polskiej ekipy 😉
4 dnia omówione zostały różne formy zaliczenia kursu. Uczestnicy mogą wybierać między broszurą lub video z zestawem ćwiczeń dostosowanym do kobiet ciężarnych. Również tego dnia dyrektor goszczącej instytucji z humorem zaprezentował, jakie trudne może być poruszanie się i zachowanie równowagi dla kobiet w ciąży. Naszą studentkę obarczono niemałym ciężarem xD.
5 dzień to „free day” studenci mogli dać się ponieść przygodom i eksplorować okolicę a w szczególności cudną stolicę Lizbonę oddalona zaledwie godzinę od Rio Maior. Większość, zauroczona Portugalią, postanowiła zostać na cały weekend aby cieszyć się słonecznym klimatem tego kraju. Najcenniejsze były jednak przyjaźnie, które po wspólnych przeżyciach nawiązały się wśród kursantów!
Jeśli chcesz poszerzyć swoje horyzonty i czujesz, że BIP jest mobilnością w sam raz dla Ciebie to miej oczy szeroko otwarte i śledź naszą stronę internetową oraz FB. To właśnie tam ogłaszamy nabory na wszelkie mobilności. Jeśli martwią Cię koszta, mamy dobrą wiadomość! Erasmus+ oferuje wsparcie finansowe w postaci stypendiów, poniżej zamieszczamy szczegóły:
Są również benefity za bycie pro green 😉
